ลงประกาศฟรี โพสต์ฟรี โปรโมทเว็บไซต์ให้ติดอันดับ SEO ด้วย PBN

อาการขี้แข็ง เป็นปัญหาที่ หลายคนพบเจอเป็นประจำ นอกจาก สร้างความอึดอัด ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกแก้ขี้แข็งได้หรือเปล่า

โพรไบโอติกคืออะไร 
จุลินทรีย์ดีในระบบย่อยอาหาร คือ จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
ควบคุมสัดส่วนของแบคทีเรียในลำไส้

ช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปตามธรรมชาติ

ช่วยย่อยอาหาร

ลดแบคทีเรียก่อโรค

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
อาหารที่มีเส้นใยน้อย 
ภาวะขาดน้ำ 
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า 
จุลินทรีย์ที่ดีมีไม่พอ

💡 โพรไบโอติกสามารถ เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ และ ทำให้อุจจาระนิ่มลง เพราะ ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ ควรกิน โดยเฉพาะถ้า 
มีอาการท้องผูกบ่อย 
ดื่มน้ำน้อย 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์

อาหารหมัก เช่น มิโสะ

ผลิตภัณฑ์เสริมจุลินทรีย์ ที่มีสายพันธุ์เช่น Bifidobacterium

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้อุจจาระไม่แข็ง

เน้นอาหารไฟเบอร์สูง

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ฝึกเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา