รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ! เคล็ดลับดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยืนยง

[Chigaru]

  สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในสมัยนี้เพียงแค่โทรไปนัดแพทย์ทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บผิว ก็กระดอน ฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นประเด็นที่ผู้คนจำนวนมากกลุ้มอกกลุ้มใจเป็นต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? และถ้าเกิดหยุดทำผิวจะสวยเด้งอย่างเดิมหรือไม่? รวมถึงอาจต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่เคยทราบตั้งเท่าไร วันนี้รู้ใจจะพาไปศึกษาวิธีผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนยง ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายแล้วก็ระบบต่างๆให้ดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพ อาหารบางชนิดยังสามารถช่วยคุ้มครองและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของพวกเราเจริญอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีอาหารบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในเนื้อหานี้ขอเอ๋ยถึงของกินที่ช่วยดูแลผิวของพวกเรา แล้วก็ของกินอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง

เพราะเหตุไรจำต้องทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย และมีความจำเป็นในประเด็นการคุ้มครองป้องกันเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกสิแดนต์และก็รังสียูวีจากแสงแดด ของกินที่เรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจในการคุ้มครองและดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความจำเป็นสำหรับในการดูแลผิว

ในทางตรงกันข้ามอาหารขยะและก็ของกินที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้เหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะทำให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น และก็อาหารกลุ่มนี้บางทีอาจมีผลต่อหลักการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคร้าย ตัวอย่างเช่น อาหารไขมันสูงส่งผลต่อหัวจิตใจ อาหารรสจัดมีผลต่อลักษณะการทำงานของไต ฯลฯ

กินเป็นผิวสวย Jil wink จะต้องกินอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ดังเช่นว่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวของพวกเรา เพราะว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง เช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน รวมทั้งโอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอยู่สูงมากมาย แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆยกตัวอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา และก็ยังป้องกันผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราว 14% แล้วก็ให้วิตามินซีราว 11%



3. วอลนัท
พืชเครือญาติถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินสุดยอดที่ผิวถูกใจ นอกจากจะมีผลดีต่อผิวพรรณJil winkของเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราโปรดอีกด้วย เนื่องจากในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสภาพทางด้านร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่อาจจะสร้างเองได้ เป็นต้นว่า โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นเสียแต่วอลนัทจะมีประโยชน์ต่อผิวแล้วก็สมองแล้ว สำหรับในการลดน้ำหนักหรือผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เพราะว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปได้ดิบได้ดียิ่งขึ้น



4. เมล็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งยังถั่วและก็เมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีรวมทั้งโปรตีน



5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติหน้าที่สำหรับเพื่อการคุ้มครองผิวจากแสงแดด และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะแยะได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยปรับให้สีผิวอ่อนและก็จางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดให้กับผิวเหมือนกัน ด้วยเหตุว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ แล้วก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บรอคอยกวัวลีมีวิตามินและก็แร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก เช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยปกป้องรักษาผิวจากความย่ำแย่ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ นอกเหนือจากนั้นบคอยกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านมะเร็งรวมทั้งมะเร็งผิวหนังบางจำพวก ซัลโฟราเฟนยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากแสงอาทิตย์เจริญอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงอาจจะไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่บรรเจิดกับผิวของเรา เป็นประโยชน์ทั้งยังการนำมารับประทานหรือถ้าไม่อย่างนั้นก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นกัน ในมะเขือเทศมีไลโคปีนป่าย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทสำหรับการปกป้องรักษาผิว Jil wink จากการเช็ดกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีแล้วก็สามารถช่วยลดลักษณะโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่ผลิตขึ้นมาจากถั่ว เมล็ดพืชรวมทั้งผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้มีสาระต่อร่างกายผิวรวมทั้งยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆอย่างเช่น วิตามินดีที่ช่วยต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่ต้องสำหรับในการคุ้มครองปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของเรา คุ้มครองไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวก้าวหน้าอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล แล้วก็ยังช่วยลดอาการท้องเดิน



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงแดด ที่บางทีอาจส่งผลให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นจากความทรุดโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนแล้วก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนแล้วก็ชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบมากได้ในพืชตระกูลขิง ตัวอย่างเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งตัว อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา นอกนั้นเคอร์คูมินช่วยต่อต้านโรคสะเก็ดเงินแล้วก็การอักเสบของผิวหนัง

ของกินที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าหากไม่ได้อยากผิวพัง
1. อาหารแปรรูปทั้งหลายแหล่
อาทิเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง อาหารเหล่านี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารเหล่านี้เข้าไปจะมีผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา ยกตัวอย่างเช่น นำมาซึ่งสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และบางทีอาจเป็นต้นเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นแนวหน้าต่างๆแม่โคที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อเราซื้อสินค้ากลุ่มนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสิว ถ้าคนไหนกันแน่มีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดกินนมวัวสักพัก และลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟและแอลกอฮอล์
ทั้งกาแฟและก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ เฉา ไม่สดชื่น แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ ดังเช่นว่า กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายพอเพียงยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานค้นคว้าวิจัย Jil winkบอกว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่เชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากยิ่งกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมอีกทั้งแบบปกติรวมทั้งแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นสาเหตุให้เกิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกจากน้ำเหล่านี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อผิวเราเช่นเดียวกัน ทำให้เกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน และสิ่งที่ตามมาเป็นทำให้เราอ้วน

5. อาหารจานด่วน
อาหารจานด่วน ตัวอย่างเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย แล้วก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุนำไปสู่สิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ นอกจากผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนรวมทั้งโรคหัวใจอีกด้วย

และก็ทั้งปวงนี้เป็นคัมภีร์สำหรับผู้หญิงชายหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยั่งยืน ไม่ง้อเลเซอร์ของแพทย์ แต่ว่าแม้คนไหนสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายจะซื้ออีกทั้งหลักสูตรทำหน้าและเปลี่ยนแปลงอาหารการกินไปด้วย โน่นยิ่งเป็นประโยชน์ต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงบันดาลใจเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ในที่สุดเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเพิ่มมากขึ้น งาม ครบ จบปิ๊ง

[Chigaru]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Chigaru]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Chigaru]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Chigaru]

 ดันกระทู้

[Chigaru]

 ดันกระทู้

[Chigaru]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Chigaru]

 ดันกระทู้

[Chigaru]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Chigaru]

 ดันๆๆๆ

[Chigaru]

 ดันๆๆๆ

[Chigaru]

 ดันกระทู้

[Chigaru]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Chigaru]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Chigaru]

 ดันๆๆๆ